有一位非常努力的同学在微信上给我发消息：老师，万一要是【终】错了怎么办?我是不是应该学习更多东西，这样才更有保障!可是，要学习那么多东西，我时间又不够，到底要怎么办呢?
隔着屏幕，我都能感受到她深深的学习焦虑!
学习焦虑时，我们到底在焦虑什么?
其实，大部分的“学习焦虑”，都不外乎下面这三种原因：
不知道学什么：但却知道，无论如何都要学习。
不知道如何学：东西这么多，到底从哪儿开始学?
怎么都学的慢：一样是学习，为啥别人比我学的好?
不知道你的焦虑是不是来自于上面三点——不知道学什么、不知道怎么学、怎么都学得慢，如果是的话，那就要好好掌握下面的三个学习姿势了!
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知识焦虑，怎么破?
挣扎在学习焦虑的汪洋大海时，用什么姿势才能快速上岸呢?
姿势一：建立起“功利性学习”的意识
“功利性学习”，就是保持一切学习都以“用到”、“做到”为目的。
啥意思呢?就是开始每一段学习前，先弄清楚学习对自身的意义，只学有用的，不为“学到”，而为“用到”、“做到”。还记得那句话不?
实践才是检验真理的唯一标准。
比如你是干销售的，并且准备继续干销售，那你进行所有的学习都应该首先考量一点：这一学习内容是否对我晋升销售经理或者未来任职销售经理有用?
进行功利性学习时，建议将工作目标和学习目标统一起来，在各个场景中保持同一目标。这样做有两方面的好处。
其一，你不会在工作的时候想：我要在下班后多学习，然后又在学习中觉得动力好像不够，不断地拖延;其二，能够确定保证学到的东西肯定能应用在工作中。
反之，如果在知识的学习中从始至终都找不到应用的目标，你的心就会一直焦虑。
姿势二：基于框架开始系统学习
有了确定的应用目标后，我们往往发现这个目标需要一个巨大的知识体量做支撑，一点一点学简直就是找死。
这时候，有没有方法让学习知识变成电脑下载文件一样，我时刻能看到自己的进度，减缓自己的焦虑?
有的，只需要基于目标构建自己的知识体系，并且不停地填充就可以了。
构建知识体系，就是勾勒出需要实现目标对应的知识版块，描一张建工地的草图。而填充知识体系，就是在平时的工作学习中，不断上色填充。哪里线条比较凌乱，哪里还没有上色，进度一目了然。
1、构建知识体系主要分为两大部分：
构建基于应用场景的流程框架
应用目标有了之后，你就可以基于目标分解出各个应用场景，构建基于应用场景的流程框架。
依然以销售的例子举例，销售的流程框架是什么样子呢?
最简单的框架可能是这样的：陌生拜访>销售跟进>跟进转化>复购。
一般来说，这些流程可以通过观察别人的工作方式，浏览招聘网站的职位信息，查阅专业书籍的相关知识来获取。
有了这些流程，你就可以将自己的工作体系化、流程化，同时知道自己在哪方面比较欠缺。
构建基于目标的个人知识能力框架
有了流程框架后，对应于每一个步骤，你可以识别出具体需要怎样的知识、技能、能力，自己有哪些需要优先填充，从而构建出自己知识能力框架。
当然，框架只是没有描线上色的草图，接下来，你还要对知识体系进行填充。
2、知识框架的填充方式也主要有两种：
主动填充
对照着自己的个人知识能力框架，已经预先知道了自己的不足，你就会主动从周围的一切信息中捕捉相关的内容进行填充。
以前看一本书，听一个讲座可能都是被动的，只会跟着作者/主讲人的思路走，没有内化成自己的，所以你听下来毫无重点，收获自然不多。但是一旦学会了主动填充，吸收的一切知识必然想着拿到自己的体系中套一套，形成自己的。
应用时填充
除了主动填充之外，你实际工作中应用到的，可以优先填充。
之前在YouCore训练营中，有同学就咨询，自己学习的时候想着工作，工作的时候想着学习，怎么办?如果能做到应用时填充，当然就不会有这样的苦恼了。
姿势三：成套地运用框架
经过前面的两步，相信你已经能够针对应用目标，形成了自己的知识框架了。但这个知识框架，还没有真正经过实践的检验。
下一步，你要就进入检验完善阶段，将应用场景的流程框架，整体应用到实际的工作中。
构建应用场景的流程框架，就像你事先准备的菜谱;而应用到实际的工作中，就像你实际炒菜。
实际炒菜过程中有了心得，你可以继续完善菜谱，也就是完善应用场景的流程框架。如果菜谱没问题，也就是流程框架比较完善，但是执行的人不行，比如翻炒时的手臂力量不够，那你就可以继续完善你的知识能力框架。
通过这样的实践检验，你的实际工作效率因为流程化，提升了，你的知识体系也越来越完善，越来越实用，真正做到了从“知道”到“做到”。
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总结
你会学习焦虑吗?
焦虑的话，不妨从上文的案例中对应着找找自己的原因。是单纯地不知道学什么?是不知道如何学?还是学起来特别慢?
而如何消除知识焦虑，建议你试试下面的方法：
首先，建立起“功利性学习”的意识;
其次，基于框架开始系统学习;
最后，成套地运用框架。
